عضلاتك لا تنمو ؟ إليك أهم ثلاتة عوامل في رياضة كمال الأجسام

أفضل نظام غذائي لذوي الدخل المحدود + نصائح مهمة لكمال الأجسام

نصائح يجب عليك مراعاتها داخل الجيم او خارجه

هل تعلم أنه عليك إعادة النظر ؟ إن لم تشعر بعد تمارين الارجل بدلك التعب الدي يصل الى كونك لم تعد تتحكم برجليك فعليك إعادة النظر في ...

لكل من هو مهتم بحرق الذهون المتراكمة أو في مرحلة التنشيف

لكل من هو مهتم بحرق الذهون المتراكمة أو في مرحلة "التنشيف" هل تعلم أنه يجب أن تقوم بالجري على الأقل 45 دقيقة إلى 60 دقيقة ...

نظام غذائي لزيادة الكتلة العضلية في فترة الشتاء

نظام غذائي لزيادة الكتلة العضلية في فترة الشتاء ملاحظات مهمة: 1. النظام الغذائي يحتوي على 3 مكونات رئيسية: - كربوهايدرات - ...

برنامج احترافي للجري

برنامج إحترافي للجري الأسبوع الأول : الجري مرة واحدة للمدة 25 دقيقة فقط الأسبوع التاني : الجري مرتان كل مرة للمدة 35 دقيقة فقط ...

هل الجري ينقص الوزن ؟

 هل الجري ينقص الوزن ؟ الجري  يحرق الدهون و ليس الوزن و يعني ان ان تم حرق الدهون يتم نقص من الوزن كثير من الناس يمارسون رياضة ا...

نظام غذائي بدون بروتين

البروتين هو المكون الأكثر أهمية التي يتطلبها الجسم لتنفيذ أنشطة متعددة التمثيل الغذائي. ومن المعروف بروتين أن يكون حاضرا في ك...

جدول تمارين كمال اجسام للمبتدئين كيف تحصل على زيادة سريعة للوزن و العضلات

 أحب أن أقول أن بعض لاعبى كمال الأجسام هذه الأيام ينظرون إلى المظهر و ليس الجوهر. إن رياضة عنيفة كهذه الرياضة لا تعتبر فقط ت...