كمال اجسام العرب: خطواتك لتصبح فتنس موديل

1- الحافظ على الشكل:

البقاء فى شكل لاعب فتنس، فى الواقع هو مصدر الدخل للفتنس موديل ، عليك على أن تحافظ على جسمك فى حالة لاعب فتنس مميز حتى تستطيع الوصول لهذه المهنة التنافسية.

لاعب الفتنس هو لاعب رياضى صاحب عضلات بارزة و لديه القليل جداً من الدهون فى الجسم.

ابدأ بدخول الصالة الرياضية (الجيم) وسوف تحتاج إلى قضاء ساعة واحدة على الأقل فى صالة الألعاب الرياضية كل يوم، والجمع بين تمارين القلب وتمارين القوة، وإذا كنت تريد تفكر جدياً فى أن تصبح فتنس موديل يجب عليك الحصول على مدرب شخصى ليساعدك على البقاء فى شكل جسدى مميز.

تناول الأطعمة النظيفة ويجب ان يتكون النظام الغذائى الخاص بك من البروتينات الخالية من الدهون، والفواكهوالخضروات، ولا تأكل الاطعمة الغنية بالسكر الزائد والكربوهيدرات الفارغة، والإبتعاد عن الأطعمة المقلية وشرب الكحول.

2- أجعل حياتك منظمة وأكثر أنضباطاً:

الحافظ على جسم فتنس موديل يتطلب قدراً كبيراً من التضحية وقوة الإرادة ، لأنه اساساً يعيش نمط حياة لاعب محترف ، بالإضافة إلى الذهاب يومياً إلى صالة الألعاب الرياضية والتركيز على النظام الغذائى الخاص بك ، وعليك ان تصبح على العادة من الذهاب إلى الفراش فى وقت مبكر وتكون مستعد للتضحية فى الحياة الإجتماعية الخاصة بك فى بعض الأحيان.

عليك إدارة وقتك بشكل سليم ليكون لديك ما يكفى من الوقت فى ترتيب اوقات الذهاب إلى الصالة الرياضية وتناول الطعام فى أوقات تحددها فى اليوم ، وتخصيص وقت فى البحث عن التدريبات التى تحتاج إليها والأطعمة الخالية من الدهون ، وهذا كله بغض النظر عن الألتزامات الأخرى ، حسن إدارة الوقت ستنعكس بدوره على حياتك وجودة عملك.

3- إنشاء ألبوم صور:

البوم الصور الخاص بلاعب كمال أجسام او لاعب فتنس هو أكثر شىء تحفيزى للاعب ، واليوم ليس هناك أكثر من شبكات التواصل الإجتماعى التى يمكنك إنشاء ألبوم صور عليها مثل شبكة التواصل إنستجرام التى فتحت لكثير من لاعبين الفتنس أبواب الدخول إلى مهنة الفتنس موديل ، وعليك ان تتعاقد مع مصور محترف لالتقاط صور لك ، او شراء كاميرا خاصة بك ودع أحد الأصدقاء يقوم بتصويرك.

شارك المقالة :

عن المدون

Unknown

عدد المساهمات

155

10 اغذية لزيادة طاقة وحجم وقوة الجسم 10 اغذية لزيادة طاقة وحجم وقوة الجسم عندما يتعلق الامر الي عدد لا حصر له من الاطعمة التي يمكن ان تضعها ف ...
بناء الاجسام للمبتدئين نصائح مهمة لكسب عضلات ضخمة النصائح الاساسية المهمة نقدمها للفورما المبتدئين في عالم كمال الأجسام و الذين يحلمون بإكتساب كتلة عضلية في أجسا ...
كيف تكون قويا بدون عضلات كبيرة؟ هل القوة تكمن فقط في العضلات أما لها مصدر أخر في الجسم، أحيانا كثيرة ترى بعض الرجال أو السيدات لا ي ...
الأسـرار الخمسة للحـصول على أذرع ضخمة الأسـرار الخمسة للحـصول على أذرع ضخمة 1- ركز على جميع عضلات الأذرع الكثير من الناس عند اداءهم لتمارين ا ...
برنامج احترافي للجري برنامج إحترافي للجري الأسبوع الأول : الجري مرة واحدة للمدة 25 دقيقة فقط الأسبوع التاني : الجري مرتان كل مرة ...
كيف تحفز نفسك للدهاب للتدريب يومياً؟ ھذه الرياضة التى استحوذت على قلوب ملا يين الناس حول العالم لما لھا من اثار قويه على الجسم والشكل معا ظھور االاب ...