كيفية التنفس أثناء تمرينات بناء العضلات :
هناك الكثير من العوامل التي يجب مراعاتها أثناء عملية التدريب الرياضي وخاصة بناء العضلات في
صالات الألعاب الرياضية، فمن الأشياء الصغيرة والتي يجب علينا الإنتباه لها ويغفل عنها الكثير ومن
الممكن أن تؤدي إلى مشاكل في العملية التدريبية وتؤثر على صحة العضلات هي عملية التنفس.
فطريقة التنفس أثناء العملية التدريبية لها أهمية كبيرة وليس فقط في بناء العضلات بل في جميع
الرياضات، فهناك دائما مرحلتان للتنفس أثناء شد أو دفع الثقل ورجوعه إلى نقطة البداية مرة أخرى،
فعلى المتدرب أخذ الشهيق في المرحلة الأولى ودفعه خارج الرئة في المرحة الثانية.
ومن الأخطاء الشائعة في ذلك الموضوع هو حبس النفس داخل الجسم وعدم إخرجه وهذا يسبب
الكثير من الأعراض مع الإستمرار مثل زيادة ضغط الدم أثناء التدريب مما يسبب الصداع وأيضا هناك
بعض الحالات تصل إلى التمزق في عضلات البطن، فيجب تنضيم التنفس واللجوء إلى مدرب الصالة للتعرف منه على طرق التنفس الصحيحة.
أرفع اوزان أثقل واكبر من تلك التى معتاد أن ترفعها فى تدريباتك
ھذه الرياضة التى استحوذت على قلوب ملا يين الناس حول العالم لما لھا من اثار قويه على الجسم والشكل معا ظھور ا ... 
عضلاتك لا تنمو ؟ إليك أهم ثلاتة عوامل في رياضة كمال الأجسام
... 
تمارين الاحماء قبل ممارسة الرياضة
كيفية القيام بالإحماء قبل ممارسة الرياضة
How to warm up before exercise
قم بالإحماء والتمدد بشكل ... 
نصائح يجب عليك مراعاتها داخل الجيم او خارجه
هل تعلم أنه عليك إعادة النظر ؟
إن لم تشعر بعد تمارين الارجل بدلك التعب الدي يصل الى كونك لم تعد تتحكم برجليك ف ... - الاخطاء التي يقع فيها معظم لاعبي كمال الاجسام
الاخطاء التي يقعها فيها كل لاعبي كمال الاجسام
كثير من الشباب يقبلون على صالات "الجيم" للحصول على جسم متكامل خاصة ...
أفضل نظام غذائي لذوي الدخل المحدود + نصائح مهمة لكمال الأجسام
...
رموز التعبير