النصائح العشرة الذهبية لزيادة الوزن
.jpg)
1-تناول الطعام فى أماكن مفتوحة هادئة ويفضل أن يتم تناول الطعام مع مجموعة.
2- يمكن اللجوء للأدوية الفاتحة للشهية والتى تساعد على تناول الطعام مثل فيتامين ب 6 او خميره البيره
3- إضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لإعطاء الطعام النكهة الفاتحةللشهية.
4- البحث عن أي مرض عضوي أو نفسي يسبب سد الشهية والاجتهاد فى علاجه،فكثيراً ما يكون سبب النحافة أمراض هرمونية أو عضوية، لذلك:
- إذا شعرت أن وزنك فى نزول مستمر فسارع إلى الطبيب للفحص والكشف عن الأسباب مع تحليل هرمونات الغدةالدرقية ونسبة السكر بالدم.
- العمل على التحليل المستمر للكشف عن الديدان المختلفة التى كثيراً ما تكون سبب النحافة.
5- تناول السلطات الخضراء بكميات معتدلة لفتح الشهية وإمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح الضرورية له.. واحذر فى الوقت نفسه الإفراط منها.
6- لا تكثر من تناول الماء قبل أو أثناء الطعام حتى لايقلل من شهيتك اشرب الماء بعد الاكل بنص ساعه
7- مارس الرياضه المفيده التي تساهم في بناء العضله وبناء الجسم بشكل صحيح.
8- تناول 6 وجبات صغيرة أفضل من وجبتين كبيرتين فهذا أسهل فى عملية الهضم والامتصاص وأكثر فائدة فى زيادة الوزن.
9-- تناول الأطعمة الغنيةبالكالسيوم والماغنسيوم فهي تساعد فى هدوء أعصابك وتجعلك هادئاً ومطمئناً.
10-تناول 2 ملعقة من عسل النحل مع كوب ينسون او نعناع قبل النوم تعطيك نوماً هادئاًوتمنع عنك الأرق قبل وأثناء النوم.
الاخطاء التي يقع فيها معظم لاعبي كمال الاجسام الاخطاء التي يقعها فيها كل لاعبي كمال الاجسام كثير من الشباب يقبلون على صالات "الجيم" للحصول على جسم متكامل خاصة ...
كيفية الحصول على عضلات بطن مقسمة في هذا المقال سوف اضع بعض النصائح التي سوف تفيد العديدين حول الحصول على تلك التقسيمات , وسوف احاول ان ارد على ...
نظام غذائي لزيادة الكتلة العضلية في فترة الشتاء نظام غذائي لزيادة الكتلة العضلية في فترة الشتاء ملاحظات مهمة: 1. النظام الغذائي يحتوي على 3 مكونات رئيسية: ...
ستة نصائح لزيادة الضخامة العضلية بوقت قصير ستة نصائح لزيادة الضخامة العضلية بوقت قصير 1- رفع الوزن الصحيح لكي تزيد من كمية العضلات يجب عليك ان تضع الوزن الص ...
هل الجري ينقص الوزن ؟ هل الجري ينقص الوزن ؟ الجري يحرق الدهون و ليس الوزن و يعني ان ان تم حرق الدهون يتم نقص من الوزن ك ...
اخطاء يجب تجنبها داخل الجيم 1 - لاتقم بحمل أوزان جد تقيلة : أرى في الكثير من الأحيان أن أغلبية اللاعبين يقومون بحمل أوزان جد تقيلة لان قيل ل ...
رموز التعبير