YURISTGAMEINIGAMEID101
› › النصائح العشرة الذهبية لزيادة الوزن

النصائح العشرة الذهبية لزيادة الوزن

بواسطة
نشرت بتاريخ


النصائح العشرة الذهبية لزيادة الوزن



1-تناول الطعام فى أماكن مفتوحة هادئة ويفضل أن يتم تناول الطعام مع مجموعة.

2- يمكن اللجوء للأدوية الفاتحة للشهية والتى تساعد على تناول الطعام مثل فيتامين ب 6 او خميره البيره

3- إضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لإعطاء الطعام النكهة الفاتحةللشهية.
4- البحث عن أي مرض عضوي أو نفسي يسبب سد الشهية والاجتهاد فى علاجه،فكثيراً ما يكون سبب النحافة أمراض هرمونية أو عضوية، لذلك:
- إذا شعرت أن وزنك فى نزول مستمر فسارع إلى الطبيب للفحص والكشف عن الأسباب مع تحليل هرمونات الغدةالدرقية ونسبة السكر بالدم.
- العمل على التحليل المستمر للكشف عن الديدان المختلفة التى كثيراً ما تكون سبب النحافة.

5- تناول السلطات الخضراء بكميات معتدلة لفتح الشهية وإمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح الضرورية له.. واحذر فى الوقت نفسه الإفراط منها.
6- لا تكثر من تناول الماء قبل أو أثناء الطعام حتى لايقلل من شهيتك اشرب الماء بعد الاكل بنص ساعه
7- مارس الرياضه المفيده التي تساهم في بناء العضله وبناء الجسم بشكل صحيح.
8- تناول 6 وجبات صغيرة أفضل من وجبتين كبيرتين فهذا أسهل فى عملية الهضم والامتصاص وأكثر فائدة فى زيادة الوزن.
9-- تناول الأطعمة الغنيةبالكالسيوم والماغنسيوم فهي تساعد فى هدوء أعصابك وتجعلك هادئاً ومطمئناً.
10-تناول 2 ملعقة من عسل النحل مع كوب ينسون او نعناع قبل النوم تعطيك نوماً هادئاًوتمنع عنك الأرق قبل وأثناء النوم.

عن المدون

Unknown

عدد المساهمات

155



رموز التعبير

الاشتراك في: تعليقات الرسالة (Atom)