أظهرت دراسة أميركية جديدة أن البطاطا وخصوصاً المقلية منها تزيد الوزن، فيما تحافظ المكسّرات واللبن على
نحافتنا.
وذكرت صحيفة "واشنطن بوست" أن باحثين في جامعة "هارفارد للصحة العامة وجدوا أن تناول البطاطا المقلية أو شرائح البطاطا يومياً من شأنه أن يزيد الوزن 0.4 كيلوغراماً على مدى 4 سنوات، ولم يكن مفاجئا للباحثين أن المقلية منها والشرائح هي الأكثر إكساباً للوزن.
ووجد العلماء أن البطاطا المسلوقة والمشوية أيضاً تزيد الوزن بشكل غير متوقع ربما بسبب تأثيرها على هرمون "الإنسولين".
ولم يكن مفاجئا للعلماء أن الفاكهة والخضار تمنع زيادة ما يقارب 0.2 كيلوغراماً على الوزن، إلا أن اللافت كان أن تناول المزيد من المكسرات يمنع زيادة أكثر من 0.2 كيلوغراماً على الوزن.
والمفاجأة الأكبر كانت أن اللبن يمنع زيادة الوزن 0.4 كيلوغراماً على مدى 4 سنوات.
وقد توصل الباحثون لنتائجهم بعد تحليلهم لبيانات شملت 120877 امرأة ورجلاً أميركياً، حيث فصل المشاركون فيها طرق أكلهم وتمارينهم الرياضية وعادات أخرى.
وتابع الباحثون أوضاع المشاركين لمدة 4 سنوات.
وتبيّن أيضاً أن أساليب العيش مهمة أيضاً بالنسبة للوزن، إذ أن من يمارسون الرياضة زادوا قرابة 0.9 كيلوغراماً أقل ممن لا ينشطون فيزيائياً.
وظهر أن من ينامون أقل من 6 ساعات ليلاً، أو أكثر من 8 ساعات، كانوا أكثر عرضة لزيادة الوزن.
وتبيّن أن لمشاهدة التلفاز أيضاً دوراً في ما يخص الوزن، إذ أن كل ساعة إضافية يومياً من المشاهدة لها تأثير إضافي على زيادة الوزن
نظام غذائي لزيادة الكتلة العضلية في فترة الشتاء
نظام غذائي لزيادة الكتلة العضلية في فترة الشتاء
ملاحظات مهمة:
1. النظام الغذائي يحتوي على 3 مكونات رئيسية:
... 
نصائح بناء الأجسام
نصائح بناء الأجسام
ھذه الرياضة التى استحوذت على قلوب ملا يين الناس حول العالم لما لھا من اثار ... 
نظام غذائي لكمال الاجسام للتضخيم
نظام غذائي لكمال الاجسام للتضخيم
ملاحظات قبل البدء :-
1- اول شيء هذا النظام الغذائي لن يناسب جميع الأوزان , ف ... - الأطباء ينصحون بتناول المأكولات البحريه
الأطباء ينصحون بتناول المأكولات البحريه
الكل يعرف مدى فائدة المأكولات البحريه
والرياضيين بشكل عام ولاعبي ...
ما هو البروتين وما هي أهميته؟
ما هو البروتين وما هي أهميته؟
البروتينيات هي جزيئات متكونة من مجموعة من الأحماض الأمينية التي يقوم ... 
مادا يجب عليك ان تاكله بعد التمرين اليك الحل
ماذا نأكل بعد التمرين لكي تزيد الكتلة العضلية ؟
البروتين : تشير الدراسات إلى أنّ استهلاك المشروبات ا ...
رموز التعبير