اليوم تم اختيار افضل تمارين قوية و فعالة لشد منطقة البطن و تقويتها
كل تمرين مجموعتين 25 تكرار
تمرين الجوانب باستخدام البار
تمرين طحن المعدة باستخدام الجهاز
تمرين معدة علوي و جوانب
الجدول التدريبى لكسب الضخامة العضلية عضلات الصدر بالصور و الفيديو
الجدول التدريبى لكسب عضلات الضخامة العضلية عضلات الصدر
سلسله تمارين عضلات ... 
بناء العضلات في وقت قصير للمبتدئين
رياضة بناء الأجسام ليست حديثة العصر، وعلى الرغم من ذلك يفتقد الكثير المفاهيم الأساسية لبناء العضلات، الاط ... - كيف تحصل على اكتاف قوية
كيف تحصل على اكتاف قوية
نقدم من خلال هذه المقالة خمسة حركات سهلة تستطيع من خلالها أن تحصل على أكتاف أك ...
- تضخيم عضلة الظهر ب 7 تمارين فقط و بالفيديو
التمرين 1: الرفعة الميتة (dead lift)يقوم هذا التمرين بتقوية عضلة أسفل الظهر. قم بمشاهدة الصور لتعلم كيفية ت ...
زياده الوزن
زياده الوزن
للحصول على عضلات ضخمة لابد من ثلاثة عناصر أساسية وهي التدريب+الأكل+الراحة فمعضم المبتدئين في هذه ... - تمارين كمال الاجسام للمحترفين جديدة مصورة
تمارين كمال الاجسام للمحترفين جديدة مصورة
كبل جانبي مزدوج
الضغط الجانبي بالدمبل
رفرفة أمامي فردي
...
رموز التعبير