YURISTGAMEINIGAMEID101
› › افضل الطرق للتخلص من الدهون و الارداف و الوسط

افضل الطرق للتخلص من الدهون و الارداف و الوسط

بواسطة
نشرت بتاريخ


السلام عليكم ورحمة الله تبارك وتعالى 


من اكثر المشاكل التى يعانى منها لاعبي كمال الاجسام هى الدهون الموجودة بالارداف والمنطقة الوسطى فى الجسم فالكثير من الناس يعانون من شحوم ودهون فى هذة المنطقتين.


ويتسائلون عن التمارين التى تحرق تلك الدهون ، يجب ان نعلم جيدا ان موضوع الشحوم والدهون لكى تحرقها التمارين وحدها لا تكفي يجب ان تقوم بعمل نظام غذائي مناسب 

نققل فية من السكريات والدهون ومثلا بعد الساعة السادسة لا تتناول طعام ملئ بالكربوهيدرات مثل الخبز و الارز او المكرونة.
سنتحدث فى هذ المواضيع عن التمارين التى تفيدكم لكن فى نفس الوقت يجب ان تقومو بعمل نظام غذائي يكون قليل الدهون والسكريات واكيد الكربوهيدرات مثلما قلنا بعد الساعة السادسة لا تزيد منها،
من التمارين المهمة جدا التى تحرق الدهون الموجودة فى منطقة الارداف يوجد لدينا جهازين ، الاول هو الدراجة العادية اى التقليدية 


وهذا التمارين يكون تركيزة كبير على منطقة الارداف والوسط.
حرق دهون الارداف والوسط

وثانى جهاز هو جهاز الاليبتيكال 
عالم كمال الاجسام


هاتين الجهازين يركزان تركيز كبير على منطقة الارداف والوسط لكن التركيز الاكبر على هاتين الجهازيين هى الدراجة وتحاول ان تتمرن بها من خمسة واربعين دقيقة الى ساعة بشكل يومى
وتنهى هذا البرنامج بالسباحة لمدة تتراوح من بين عشرين الى ثلاثين دقيقة.
هذة التمارين اذا ركزتم عليها ستلاحظون فرقا كبير واكيد المشي يحرق الدهون بشكل عام جميع مناطق الجسم لكن التمارين التى تركز على منطقة الارداف والوسط هما تمرينين (الدراجة و الاليبتيكال)
والسباحة من 20 الى 30 دقيقة .
ارجو ان تكونوا قد استفدتم من هذا الموضوع وشكرا لكل متابعى مدونة بناء الاجسام للكل

عن المدون

Unknown

عدد المساهمات

155



رموز التعبير

الاشتراك في: تعليقات الرسالة (Atom)